Vitamin B2

Vitamin

Vitamin B2 ist ein wasserlösliches Vitamin, wichtig für den Energiestoffwechsel des Körpers und hilft bei vielen Stoffwechselprozessen. Unter anderem trägt es auch zur Erhaltung von gesunden Augen, Haut und roten Blutkörperchen bei.

Ein Rohstoffbild vom Nährstoff Vitamin B2

Vitamin B2

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Vitamin B2 ist ein wasserlösliches Vitamin, wichtig für den Energiestoffwechsel des Körpers und hilft bei vielen Stoffwechselprozessen. Unter anderem trägt es auch zur Erhaltung von gesunden Augen, Haut und roten Blutkörperchen bei.

Ein Rohstoffbild vom Nährstoff Vitamin B2

Vitamin B2

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Ein Rohstoffbild vom Nährstoff Vitamin B2

Vitamin B2 ist ein wasserlösliches Vitamin, wichtig für den Energiestoffwechsel des Körpers und hilft bei vielen Stoffwechselprozessen. Unter anderem trägt es auch zur Erhaltung von gesunden Augen, Haut und roten Blutkörperchen bei.

Verzeichnis
Junge mit Superkräfte symbolisiert Power von Mikronährstoff Calcium

Welche Superkräfte verleiht der Nährstoff meinem Körper?

Auf welche Mangelsymptome sollte ich achten?

Lichtempfindlichkeit, brennende Augen, Entzündung der Hornhaut, Trübung der Linse und des Glaskörpers, erhöhtes Kataraktrisiko, Methämoglobinämie, Rötung der (Schleim-)Haut, Lippenentzündung, Muskelschwäche und weitere …

Wie kann ich meine Versorgung überprüfen?

Vitamin B2 wird üblicherweise im Vollblut gemessen. Die Normwerte bewegen sich zwischen 134,3-259,0 µg/l. Wichtig ist hier eine Nüchternblutabnahme, d.h. 12 Stunden Nahrungs-karenz.

In welchen Lebensmitteln ist Vitamin B2 zu finden?

Liste an Vitamin B2-reichen Lebensmitteln

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In welchen Fällen sollte ich besonders auf eine gezielte Zufuhr achten?

erhöhte Zufuhr

reduzierte Zufuhr

  • Leistungssportlerinnen und Leistungssportler
  • Veganerinnen und Veganer
  • in der Schwangerschaft
  • in der Stillzeit
  • bei Laktoseintoleranz
  • nach Operationen und Traumata
  • bei chronischen Atemwegserkrankungen
  • bei Diabetes Mellitus
  • bei Migräne
  • keine Kontraindikationen bekannt

erhöhte Zufuhr

  • Leistungssportlerinnen und Leistungssportler
  • Veganerinnen und Veganer
  • in der Schwangerschaft
  • in der Stillzeit
  • bei Laktoseintoleranz
  • nach Operationen und Traumata
  • bei chronischen Atemwegs-erkrankungen
  • bei Diabetes Mellitus
  • bei Migräne

reduzierte Zufuhr

  • keine Kontraindikationen bekannt

Gibt es Interaktionen mit anderen Nährstoffen zu beachten?

  • Ein Mangel an Vitamin B2 kann die Aufnahme von Calcium, Eisen und Zink beeinträchtigen.
  • Ein Mangel an Vitamin B2 kann die Aufnahme von Calcium, Eisen und Zink beeinträchtigen.

Achtung

bei der Einnahme von Medikamenten!

Literaturverzeichnis

EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to riboflavin (vitamin B2) and contribution to normal energy-yielding metabolism (ID 29, 35, 36, 42), contribution to normal metabolism of iron (ID 30, 37), maintenance of normal skin and mucous membranes (ID 31,33), contribution to normal psychological functions (ID 32), maintenance of normal bone (ID 33), maintenance of normal teeth (ID 33), maintenance of normal hair (ID 33), maintenance of normal nails (ID 33), maintenance of normal vision (ID 39), maintenance of normal red blood cells (ID 40), reduction of tiredness and fatigue (ID 41), protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 207), and maintenance of the normal function of the nervous system (ID 213) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2010; 8( 10):1814. [28 pp.]. doi:10.2903/j.efsa.2010.1814

Gröber, U. (2011) Mikronährstoffe. Metabolic Tuning – Prävention – Therapie. Stuttgart: Wiss. Verl.-Ges.

Gropper, S.S., Smith, J.L. and Carr, T.P. (2022) Advanced nutrition and human metabolism. 8th edn. Boston: Cengage Learning.

Pudel, V. (1998) Leitfaden der Ernährungsmedizin. Berlin: Springer.

Zempleni, J. et al. (2007) Handbook of Vitamins. 4th edn. Boca Raton: CRC Press.

 

 

Gröber, U. (2011) Mikronährstoffe. Metabolic Tuning – Prävention – Therapie. Stuttgart: Wiss. Verl.-Ges.

 

European Food Safety Authority. 2017. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for riboflavin. EFSA Journal 2017;15(8):4919

Webster-Gandy, J., Madden, A. and Holdsworth, M. (2020) Oxford Handbook of Nutrition and Dietetics. Oxford: Oxford University Press.

siehe Quellen Mangelsymptome

Gröber, U. (2011) Mikronährstoffe. Metabolic Tuning – Prävention – Therapie. Stuttgart: Wiss. Verl.-Ges.