Calcium

Mineralstoff

Calcium ist ein Mineral, das weitgehendst bekannt ist für seine Rolle in der Unterstützung gesunder Knochen und Zähne. Es trägt zur Blutgerinnung bei, hilft bei der Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion und unterstützt die Zellteilung.

Ein Rohstoffbild vom Nährstoff Calcium

Calcium

Mineralstoff

Calcium ist ein Mineral, das weitgehendst bekannt ist für seine Rolle in der Unterstützung gesunder Knochen und Zähne. Es trägt zur Blutgerinnung bei, hilft bei der Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion und unterstützt die Zellteilung.

Ein Rohstoffbild vom Nährstoff Calcium

Calcium

Mineralstoff

Ein Rohstoffbild vom Nährstoff Calcium

Calcium ist ein Mineral, das weitgehendst bekannt ist für seine Rolle in der Unterstützung gesunder Knochen und Zähne. Es trägt zur Blutgerinnung bei, hilft bei der Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion und unterstützt die Zellteilung.

Verzeichnis
Junge mit Superkräfte symbolisiert Power von Mikronährstoff Calcium

Welche Superkräfte verleiht der Nährstoff meinem Körper?

Auf welche Mangelsymptome sollte ich achten?

Muskelkrämpfe, Arteriosklerose, Neigung zu Knochenfrakturen, gestörte Blutgerinnung, Demineralisierung des Skeletts, Tetanie, erhöhtes Kataraktrisiko, Bluthochdruck, Adipositas, Parästhesie – brennende Füße, Krebserkrankungen und weitere …

Wie kann ich meine Versorgung überprüfen?

Calcium kann im Serum oder Vollblut gemessen werden. Die Normwerte für die Messung im Serum bewegen sich zwischen 2,1.-2,55 mmol/l. Bei einer Messung im Vollblut liegen die Normwerte für Calcium zwischen 1,45-1,55 mmol/l.

In welchen Lebensmitteln ist Calcium zu finden?

Liste an calciumreichen Lebensmitteln

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In welchen Fällen sollte ich besonders auf eine gezielte Zufuhr achten?

erhöhte Zufuhr

reduzierte Zufuhr

  • bei ungünstiger LCT-Gen-Variation mit reduzierter Calcium-Aufnahme
  • Sportlerinnen und Sportler
  • Kinder und junge Frauen
  • in der Schwangerschaft
  • in der Stillzeit
  • in der Menopause
  • bei Androgen-, Estrogen- oder Magnesiummangel
  • bei Unverträglichkeiten wie Zöliakie oder Kuhmilchallergie
  • bei Vitamin D3 Mangel
  • bei ADHS
  • bei Hyperkalzämie
  • bei Hyperkalzurie
  • bei Knochenmetastasen
  • bei Nephrocalcinose
  • bei Nierensteinen und Niereninsuffizienz

erhöhte Zufuhr

  • bei ungünstiger LCT-Gen-Variation mit reduzierter Calcium-Aufnahme
  • Sportlerinnen und Sportler
  • Kinder und junge Frauen
  • in der Schwangerschaft
  • in der Stillzeit
  • in der Menopause
  • bei Androgen-, Estrogen- oder Magnesiummangel
  • bei Unverträglichkeiten wie Zöliakie oder Kuhmilchallergie
  • bei Vitamin D3 Mangel
  • bei ADHS

reduzierte Zufuhr

  • bei Hyperkalzämie
  • bei Hyperkalzurie
  • bei Knochenmetastasen
  • bei Nephrocalcinose
  • bei Nierensteinen und Niereninsuffizienz

Gibt es Interaktionen mit anderen Nährstoffen zu beachten?

Verbesserung der Resorption:

Beeinträchtigung der Resorption:

  • bei Einnahme von Vitamin D und der Aminosäure Lysin
    sowie Milchsäure und Zitronensäure
  • bei zeitgleicher Einnahme von Eisen, Zink, Oxal- oder Phytinsäure
  • bei übermäßigem Salzkonsum
  • bei Mangel an Vitamin D, Vitamin B6 und Magnesium

Verbesserung der Resorption:

  • bei Einnahme von Vitamin D und der Aminosäure Lysin
    sowie Milchsäure und Zitronensäure

Beeinträchtigung der Resorption:

  • bei zeitgleicher Einnahme von Eisen, Zink, Oxal- oder Phytinsäure
  • bei übermäßigem Salzkonsum
  • bei Mangel an Vitamin D, Vitamin B6 und Magnesium

Achtung

bei der Einnahme von Medikamenten!

Literaturverzeichnis

EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to calcium and growth, development and maintenance of the normal structure and function of bones and teeth (ID 224, 230, 231, 354, 3099), muscle function and neurotransmission (ID 226, 227, 230, 235), blood coagulation (ID 230, 236), energy-yielding metabolism (ID 234), normal function of digestive enzymes (ID 355), and maintenance of a normal blood pressure (ID 225, 385, 1419) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006on request from the European Commission. EFSA Journal 2009; 7( 9):1210. [27 pp.]. doi:10.2903/j.efsa.2009.121

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Gröber, U. (2011) Mikronährstoffe. Metabolic Tuning – Prävention – Therapie. Stuttgart: Wiss.Verl.-Ges.